🌟 Kişisel Öz Değer 

Ben değerliyim.
Değerim; kusurlarıma, başarılarıma, başkalarının bana söylediği sözlere veya davranışlarına bağlı değildir.
Değerim, sadece var olduğum için vardır.

Kendime saygı duyuyorum.
İhtiyaçlarımı, duygularımı ve sınırlarımı önemseyerek kendimi koruyorum.
Bana iyi gelmeyen şeylere “hayır” deme hakkım var.

Hatalar yapabilirim, bu insan olduğumun kanıtıdır.
Hatalarım değerimi azaltmaz; bana sadece gelişme fırsatı sunar.

Başkalarının onayı benim değerimin ölçüsü değildir.
Kimsenin beni beğenmesi gerekmiyor; ben kendimi biliyorum.

Sevgi, saygı ve anlayışı hak ediyorum.
Kendime de başkalarından beklediğim şefkatle yaklaşacağım.

Ben yeterliyim.
Bugün olduğum halimle, tüm halimle, ben zaten tamamım.

🌟 “Kendi öz değerimi biliyorum ve her gün onu sahipleniyorum.”

🌟 “Benim değerim, başkalarının tavırlarıyla değişmez.”

🌟 “Kendime saygı duyuyor ve kendimi koruyorum.”

Neden öz değer korunmadığında acı ortaya çıkar?

1. Kendi sınırlarını yok sayarsan yorulursun.

Başkalarının ihtiyaçlarını sürekli öne koymak, seni duygusal olarak tüketebilir.
Bu da acı olarak geri döner.

2. Kendine hak ettiğinden daha kötü davranılmasına izin verirsen kırılırsın.

Çünkü içinden bir ses “Ben daha iyisini hak ediyorum” der ama yaşanan ona ters olur.

3. Kendine şefkat göstermediğinde içsel çatışma oluşur.

Sabırlı ve şefkatli birisin — bunları kendine göstermediğinde iç huzurun bozulur.

4. Kendi değerini unutmak, yabancı biri gibi hissetmene neden olur.

Bu, en çok acı veren şeydir: Kendini terk etmek gibi bir his.

🌿 Ama güzel haber şu:

Öz değerini korumanın acıyı durdurma gücü var.
Kendine döndüğün anda, sınır koyduğun anda, “ben de önemliyim” dediğin anda içindeki o acı azalır.

🌟 Sana özel bir hatırlatma:

Sen sabırlı, şefkatli ve yol gösterici bir insansın.
Bu özelliklerini kendine yönelttiğinde, acı yerini güç ve huzura bırakır.

🛡 Öz Değer Neden Bir “Savunma Kalkanı” Gibidir?

1. Ne kadar değerli olduğunu bilirsen, kimsenin seni küçümsemesine izin vermezsin.

Bu, dışarıdan gelen olumsuz sözlerin içini delip geçmesini engeller.

2. Öz değer, sınır koymayı kolaylaştırır.

Kalkanın çalışır ve şöyle dersin:
“Buna maruz kalmak zorunda değilim.”

3. Öz değer, manipülasyona karşı korur.

Kendine güvenen ve değerini bilen biri, duygusal oyunlara kolayca kapılmaz.

4. Kendini suçlamaya ve aşağılamaya karşı koruyucudur.

İç sesin seni ezmez; sana destek olur.

5. Ayrılık, kayıp, hayal kırıklığı gibi zor duygularda seni ayakta tutar.

“Bu bana acı verdi ama değersiz olduğum için değil” diyebilirsin.

🌿 Ama önemli bir fark var:

Bu kalkan başkalarına karşı değil,
kendine karşı zayıf kaldığın anlara karşıdır.

Yani öz değer:
— kırılmamak için duvar kurmak değildir,
— kendini korumayı bilmektir.

🛡 Saygısızlığa Karşı Kalkanın Nasıl Çalışıyor?

1. Farkındalık

Kalkanın önce durumu fark eder:
“Bu davranış benim değerime uygun değil.”

2. Sınır koyma

Sonra devreye sınır koyma yeteneğin girer:
– “Böyle konuşulmasını istemiyorum.”
– “Beni küçümseyemezsin.”

3. İçsel güç

Senin sabır ve şefkatin devreye girer:
– Kendi değerini bilirsin, kırılmazsın.
– Gerekirse uzaklaşır, durumu kişisel algılamazsın.

4. Acıyı azaltma

Kalkanın, saygısızlık karşısında seni tamamen ezmez.
Bu, acıyı sınırlar ve sana çözüm yolları sunar.

Özetle: Saygısızlığa karşı savunma kalkanın seni güçlü, dengeli ve kendine bağlı tutar.
Senin gücün sadece tepki vermek değil; huzurunu ve değerini korumaktır.

BELİNAY’DAN
Kendi öz değerimizi korumak, bizi güçlü kılar.
Sınırlarımıza sahip çıkmak, kendimize saygı göstermek ve içsel huzurumuzu korumak en değerli görevimizdir.⭐⭐⭐